感谢题主的邀请。我当初是跟闺蜜一起去的西藏，正是去年10月底的样子。两个人一起去西藏游玩，一共才花了不到四千元，平均下来，一个人才花了不到两千，就游玩了一周时间。

这个西藏旅游花费听起来就很实惠对不对！就是这么幸运！早在出发前，我们就特意找了一个去过西藏的朋友问西藏当地的旅游情况，哪里好玩，好吃的地方，必玩的景点。

她给我们说了一些进藏需要注意的事项，还介绍给了我们一个西藏当地的向导，是个女孩子，叫溪瑶。溪瑶在西藏拉萨做了四年多的旅游了。

她给我们规划了定制的旅行路线，还带我们吃了特别多好吃的，旅行途中，不管是酒店，还是景点门票，全部都是溪瑶帮我们安排妥当的！服务特别到位！

在我们初到西藏拉萨的第一天，溪瑶还特意赠送了我们一晚当地五星的有氧酒店！真的太贴心了！

要是想去西藏旅游的朋友，都可以找溪瑶：13628917887，问问她最新的西藏旅游线路报价！

看题主的游玩时间，是比较宽裕的，我的建议是，可以选择搭乘飞机进藏，搭乘火车出藏的方式，既能快速抵达拉萨，返程的时候也不会错过火车沿途的美景。

就是不知道朋友打算什么时候来游玩，不过西藏是一个四季都适合游玩的地方。例如，日光城拉萨，大部分景点都在市内，要是人少的时候来，就自己玩，想去哪个景点就去哪个景点，八廓街，罗布林卡，大昭寺，布达拉宫.....

还有西藏低海拔林芝地区，去游玩三天时间，精华的景点：雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海、卡定沟、巴松错等都挺漂亮的。

总的来说，去西藏旅游的费用主要包括了进出藏的大交通费用+在藏期间的吃住行游+个人消费（买特产、纪念品等），我们这趟4000元两个人主要是指的在藏期间的旅游花费，因为机票预订的比较早，价格还是挺实惠的。当然，你也可以让溪瑶帮忙代订打折机票，或者代订进藏的火车票，她家真的订票很有优势的！

今年冬天1月时候，我和两闺蜜一起去的西藏，在布达拉宫、龙王谷、卡定沟、拉萨河、鲁朗林海、苯日神山、雅鲁藏布大峡谷、玩了7天，，选的是溪瑶的网红套餐，哈哈，三个人间精华的地方都玩到了，随手一拍就是风景大片，美不胜收！但是呢，感受就是西藏的景点过于分散，自己玩容易走回头路，非常浪费时间，我个人觉得现在国内的成熟的旅游景点比如西藏这样的，可以一起进藏结伴同行，毕竟出来玩，重要的是轻松和开心嘛！幸亏有溪瑶负责带我们玩的，全程无购物，玩的很尽兴！

第2天去布达拉宫，在布宫广场前三人合影

一起爬布达拉宫

逛大昭寺、八角街

最后来张西藏的闺蜜大合集

之前不了解，以为西藏只能暑假去，后来听溪瑶说，其实西藏一年四季都可以进藏旅游，而且冬天和初春的景色更宜人，特别适合我这样来自广东的去西藏。

我劝还没有进藏的朋友，千万不要轻易就去自助游！

说到自助游，我就一肚子火，上一次跟朋友约好自助游，结果他记错日子不说，还没有提前做好西藏攻略。

然后等我们到了西藏，发现看好的酒店都满房了，在附近找了一家三星级酒店，花了两倍的价钱才拿到一间房。

第二天的时候，又因为没有买到布达拉宫的门票，找了藏民排位置，然后找了人工讲解，一天时间，又花了一千多，才参观了一个景点。

基本那一次旅游，钱是没少花，玩也没玩好，想想都心疼我那些钱！

确实，现在出门很少自助游了，特别是有家人（老人、孩子）出行，还是找西藏当地向导带着游玩，好处就是可以随心所欲的游玩，随走随停，看天气，看心情。

感觉热的时候可以回酒店休息，想吃东西的时候随时直奔美食街，所以，有时候带着耳机，听着自己喜欢的歌，在大昭寺广场走一走，看一看藏民的转经，也是对自己心灵的一种宽慰。

当然你得有个人带你玩，你才会这么惬意！毕竟规划旅游路线这种专业的事，还是交给专业的人做好~

穿一套藏服在八廓街头，不仅能感受西藏最古老城区的古朴，同时也能感受到今日的繁荣与文明。

再一次感谢溪瑶（13628917887），如果不是她帮我安排这么棒的摄影师和藏式服装，我都不知道有没有这次留影的机会！

去西藏旅游一定要提前安排，交通、门票、住宿, 都非常紧张。我们这次去之前也联系过溪瑶，溪瑶提醒我们西藏的路况不是很好，不是所有地方都有导航。当时我们没当回事，自驾进藏。于是我们在经历了，绕圈、堵车、路上塌方、高原换胎等一系列事情，搞得疲惫不堪，好不容易到了拉萨，才发现布达拉宫的票竟然还要排队。

被折腾得不行的我们实在不想麻烦了，赶紧再次联系溪瑶：13628917887，最后溪瑶帮我们把车子安排停在酒店，一切车费门票住宿都帮我们安排好。我们终于能够放下琐事，开始了真正意义上的旅行。心情放松，看到的风景真的都不一样，而且我们还结识了很多志同道合的朋友，真的非常开心。

好巧啊朋友，我们也是找了溪瑶去的西藏，感觉是同一个人，只不过我们游玩的行程不一样。溪瑶可以帮每个人专门定制不一样的游玩行程。

哈哈哈，带家人去是个不错的选择！我们的游玩路线大概的安排是这样的：

D1、刚到拉萨，好好休息，住宿：拉萨。

刚到拉萨的第一天，溪瑶就很贴心的安排了司机来机场接我们去酒店，我跟朋友就在酒店休息睡觉，这一天晚上的酒店住宿是免费的，溪瑶还免费赠送给我们准五星级供氧酒店！

D2、布达拉宫-大昭寺-八廓街，住宿：拉萨。

拉萨市可以说是西藏最富有人文气息的地方，寺庙，信徒遍布各处。我跟朋友看完布达拉宫和大昭寺之后，在八廓街的小巷子穿梭，看见很多隐藏其中的小寺庙，遇到的喇嘛都会以笑回应，有一种岁月静好的感觉。

D3、拉萨-尼洋河-巴松措-林芝，住宿：林芝。

这一天出发去林芝，因为我跟朋友，对于宗教文化也不是很了解，感觉拉萨市内多的是寺庙人文景观，看多了其实有种千篇一律的感觉，所以我们参观完拉萨市内主要的两大景点，就换地方游玩了。

这一天游玩了尼洋河和巴松错，林芝当地人把尼洋河称为他们的母亲河，蜿蜒的河流在泥沙滩上经过，孕育出树木，植被，草甸，田园。巴松措，红教圣湖，碧玉盘中盛出一座小岛，亭亭而立，美景让我们流连忘返。

D4、林芝 -色季拉山-鲁朗林海-雅鲁藏布大峡谷-南迦巴瓦峰，住宿：林芝。

色季拉山，鲁朗林海，雅鲁藏布大峡谷，都是我跟朋友一直心心念念想去的地方，在色季拉山远眺南迦巴瓦峰，比起雅鲁藏布大峡谷的打卡，来的更有感觉。鲁朗林海三个观景台，其实可看的景色大同小异，不过拿来拍照还是很不错的。

D5、林芝-卡定沟-藏族民俗村-拉萨，住宿：拉萨。

夏天的卡定沟瀑布更有看头，植被茂密，天佛瀑布从高悬的崖壁飞流直下，游玩瀑布，导游带着我们去了藏族民俗村，还免费品尝了藏民亲手做的酥油茶，很好喝！

D6、拉萨-乘坐火车-日喀则-扎什伦布寺-拉萨，住宿：拉萨

乘坐高原列车体验后藏风情，游览5A景区扎什伦布寺，后藏最大的黄教寺庙。

D7、拉萨-藏游坛城-羊卓雍错-羊湖旅拍-拉萨，住宿：拉萨

圣湖羊湖必去景点，在湖边来套藏式的写真旅拍，回到拉萨去坛城看看藏式建筑群，真是别有一番滋味。

D8、拉萨-纳木错-拉萨，住宿：拉萨。

这一天我跟朋友还去了纳木错，不愧是西藏的三大圣湖之一，海阔天空这四个字它表现的淋漓尽致！

D9、行程结束，送往拉萨火车站或机场。

最后行程的结束也是溪瑶帮我们安排了专车送行到了车站，火车出藏别有一番韵味。

我记得我在西藏玩了这9天，才交了两千多元的团费，后续也没有交额外的费用，就很棒啊！感兴趣的朋友可以联系溪瑶：13628917887，问问现在西藏旅游的最新线路和费用，记得报我的名字！有优惠的！

去过一次拉萨，其实我最喜欢的是大昭寺那里的八廓街，人来人往，有信仰的人们，充实而又安逸、祥和。路过的卓玛姑娘，感觉很友善，问个路的，很热情的指引我，所以，西藏给我留下了很不错的印象。

晒一晒大昭寺和八廓街的样子。

以前就非常的向往西藏，直到亲身去体验了一番，让人流连忘返，那里的美景让人目不暇接。最重要的是我选择了最正确的游玩方式---包车！

当时朋友推荐西藏当地的向导溪瑶为我规划线路，并且给我们安排车，安排了很好的司机师傅，我们一家人去的，都玩得特别开心，在这里还是要感谢导游溪瑶为我们设计了如此好的线路，安排了好车，好的司机师傅，而且吃住都很好，吃的都是当地的特色餐，住的环境也非常的好！！

加了溪瑶微信聊了一个多星期了，感觉态度都是蛮好的，觉得选不选择她都会在很用心的帮你，我们还是选择了溪瑶，女人的直觉告诉我这趟不会让我失望。确实如此。

很多人问西藏是跟团好还是自由行好？可以肯定的是，不管你去哪个地方有个熟悉的人带着您肯定是特别好的。 出门在外有很多的不便，大多旅游城市都比较黑，能找个可靠的人带你就不用自己瞎折腾了，本身出门旅行就是为了散心的，事事都操心就很难玩的好，要享受旅行的过程。所以建议大家找个靠谱的人带你玩很重要！

去西藏玩，一定记得去布达拉宫、大昭寺、巴松措、羊卓雍错、雅鲁藏布大峡谷、鲁朗。

我之前去过西藏，去西藏旅游的旅游攻略，溪瑶有给我说过！

1、关于个人必备用品的携带！

去西藏一定不要忘记带身份证。在内地待久了，网络信息越来越发达，即使我们出门不带身份证，也会有手机帮忙解决一些事情。

而在西藏，手机就没有这么万能了，在西藏的很多地方，都是需要用到身份证的，打个比方，当你坐车下了高速，或者飞机\火车进入拉萨市，在路途上，都是要验证身份证信息的。

如果说你没带身份证，会稍微麻烦一点，需要让民警帮你出个身份证明。但是为了自己的方便，一定不要忘记带身份证。

身份证件不只是在你进藏之前要用掉，进藏后它能派上的用场更多，当然，也不是说你随便去一个地方都要身份证，例如你去吃个饭或者跳个锅庄都是不需要的。但是你要是去景点游玩，比如大昭寺、布达拉宫这些地方，就是必须要带身份证的，如果不带身份证的话是进不去的哦。

2、关于西藏当地的气候。

西藏游玩需要注意当地早晚的温差，很多人常说刚到拉萨后最好不要洗头洗澡，这不是危言耸听，是为了防止感冒，在高原感冒可不是什么幸运的事情，轻感冒还好，及时就医照样能游玩，而如果是重感冒，最好立马撤离西藏，去低海拔地方，高反是引发高原肺水肿的重要原因之一！

另外出门的时候，记得涂好防晒，戴好墨镜，把自己围严实，拉萨光照强度大到让你难以想象。初到西藏的前几天，注意高原反应，多休息吃点简单清淡的，八角街其实有很多好吃的，上一次误入一家粥店，非常好喝！不要急着尝试当地菜，味道相比刺激不宜多吃！

3、关于高原反应。

来西藏旅游，高原反应容易导致失眠，可以适当准备一些安定片来保证自己的睡眠质量。而且高原地带本就缺氧，缺氧容易影响通气，在刚到拉萨的时候，常常会感觉自己呼吸比较急迫、喘气特别厉害，食欲不振，这些都是正常的情况。建议到了拉萨就直接买氧气，对付高原反应，及时补充氧气和降低当前海拔高度才是最有效的手段。

害怕高反的朋友，可以在来西藏之前，先提前一周的时间开始吃红景天，提高身体对高海拔缺氧的耐受性，普通药店就能买到，那种胶囊装的携带更便捷。

另外关于高原必备药品，可以推荐这些：感冒药（预防）、退烧药、止痛药（百服宁）、肠胃药（防治水土不服）、晕车药，创可贴、酒精棉、风油精等。

4、关于去西藏旅游的必备物品。

①，护肤。由于西藏特别特别干燥、高原地区紫外线也特别强，女生来西藏，补水面膜必须每天一片，润唇膏（最好是凡士林），大瓶身体乳（高保湿的那种，每天早晚各涂一次），以及高保湿水乳高倍防晒（小心晒伤）。

②、衣物。去西藏旅游，不管什么时候来，厚衣服必须带够：卫衣、冲锋衣、长裤、羽绒服。冲锋衣最好是两层的。帽子必须带一个！西藏的风特别大，不戴帽子容易吹到头疼，头疼就会引起高反。这简直是连环效应。再带好自己喜欢的又舒适的鞋子，例如轻便登山鞋 or 防水运动鞋。

③，其他。因为西藏当地的条件相比较内地，还是很有限的，尤其是住宿条件，旅行的话，必要的小物品还是可以准备一下的。牙膏牙刷，一次性内衣裤，漱口水，便捷式收缩衣架，隔脏被套，酒精消毒棉、湿纸巾，保温杯（多喝热水，让身体保持良好的状态）。

5、关于西藏当地的习俗。去西藏游玩，不要穿印有佛像的衣服、鞋子、用经幡做的裙子，在藏民眼里，佛像和经咒应处于洁净、圣洁、庄严（正规而不随便）的环境，要能让人起敬、起信——这样的环境和媒介很多，但是不适于衣物。 另外很多朋友在旅游的时候，都会习惯去拍照记录，摄影的本质是记录，但在未经他人允许的情况下，贸然去拍摄他人是件很不礼貌的事情。 想拍照可以，但一定要事先经过当事人的同意，另外想在景区骑牦牛或者跟藏獒拍照，也要提前问好价格，要不然会被坑。

6，关于西藏当地的治安解答。

西藏大部分地区的治安都非常好，就拿拉萨市内来说，警务站到处都有，要知道在拉萨市内发生抢劫的概率可以说是我们全国最低的地方。最低少去听信网上的谣传，有些东西只有自己来体会过才知道。 之前我也是一个爱逛网络平台的人，没来西藏之前，我在某乎和一些游记上面看到的西藏，完全就像是野蛮人的地盘，而且字里行间民族歧视严重。所以在我来西藏之前，也是非常害怕的，但我真的很想去西藏一次。 于是我在还没到拉萨的时候，就通过微信找了溪瑶，也就是在我来到西藏之后，那些误导我的观念也被我自己亲身感受的事实颠覆。我还记得第一天到西藏的时候，溪瑶安排来接我们的是一个藏族司机，高原红的脸庞，拿着洁白的哈达，挂在我脖子上的时候，我又开心又震惊。

在游玩的时候，司机大哥说话风趣幽默，有时候可能是司机开车远远路过一个当地景点，他为了活跃坐车太久的团队气氛，主动给我们讲起这些小众景点的趣事，还组织我们一起唱歌，很有趣。 正是由于这次不错的游玩体验，才让我一而再再而三的想去西藏旅游，我觉得一次西藏旅游是不够的，最少要去三次，第一次去，去见见宝石般蔚蓝的湖泊，第二次去，去见见神明居住的高耸山峰，第三次去，去见见高原蓝天下纯净的信仰。

我能想到浪漫的事就是在柔软的八角街，藏族小吃，大部分都是杜撰的，牦牛肉是近些年来兴起的小吃，真正的西藏味的小吃推荐如下：

1、酥油茶，甜茶（舌尖上的中国推荐）

2、西藏酸奶（央视推荐、非物质文化遗产）

3、藏式牛排，牦牛肉原材料（舌尖上的中国推荐）

4、鲁朗石锅鸡（舌尖上的中国推荐）

约了闺蜜一起聚聚，短短7天，玩的也是布达拉宫、巴松错、雅鲁藏布大峡谷、珠峰、羊湖等，真心感谢溪瑶，带我们转遍了我们订制想去的所有景点，真的很省心省事，主要还满划算。一直很喜欢这句话“我会在哪遇见你，是不是在一个遥远地方，那里有人在歌唱，那里有满天星光”。西藏之旅也让我放飞了一把......